การฝึกโยคะ
ตามตำราที่เราอ้างอิง
และนำมาใช้ในการฝึกจะมีคำพูดนึงได้กล่าวไว้ว่า
“ให้มีความมั่นคง อยู่ในความผ่อนคลาย
และรู้สึกถึงสภาวะไร้ขอบเขต”
ใครเจอทั้งสามอย่างในการฝึกกันบ้างแล้วครับ….??
ยกมือหน่อย สำหรับผม เจอบ้างไม่เจอบ้าง
แต่ก็เจอมากขึ้นเรื่อยๆหละครับ
สองตัวแรกพอคุ้นชินหละ
ตัวที่เจอยากสำหรับผมตอนนี้คือ
ความเป็นอิสระไร้ขอบแขตในการอยู่ในท่า
ซึ่งก็พยายามความหามานาน
โดยผมคิดว่า
มันน่าจะเป็นเรื่องของจิตใจที่ต้องวางให้ถูกขณะฝึก
ซึ่งผมเห็นด้วยอย่างมาก
แต่ผมมาเจอว่า
ถ้าเราเข้าใจเรื่องธรรมชาติทางโลกอีกหนึ่งอัน
ที่มันมีอยู่แล้ว แล้วใช้มันให้เป็น
เราก็จะเจอกับความหมาย
ของการฝึกโยคะแบบอิสระได้ดีทีเดียวเช่นกัน
สิ่งนั้นก็คือ “แรงโน้มถ่วงของโลก”
โดยส่วนใหญ่ในการหรือฝึกแบบ Mindfulness Yoga
ผมจะพูดบ่อยๆว่า
“อย่าลืมว่าเรามีแรงโน้มถ่วงของโลกอีกแรงเข้ามาช่วยเราขณะที่ฝึกโยคะนะ”
ในหลายๆท่า โดยเฉพาะท่าในตำราดั้งเดิม
ของ หฐโยคะที่เราฝึกกันอยู่นี้
ถ้าเราจับหลักการข้างต้นที่ผมกล่าวไว้ให้ได้ก่อน
เราจะพบเลยว่า
เราจะทำงานสอดคล้องกับแรงโน้มถ่วงนี้อยู่ตลอด
ทุกๆท่าอาสนะ จะถูกแรงโน้มถ่วงยึดเป็นฐาน
เอาไว้ และ อีกส่วนจะถูกปล่อยทิ้งหรือปล่อยต้านขึ้นและลงไปตามแรงโน้มนั้น
และเมื่อเราปรับให้แนวของร่างกาย
โดยเฉพาะ ศรีษะ กระดูกสันหลังและสะโพก
ให้อยู่ในแนวเดียวกันได้
ก็จะทำให้เรามั่นคง
และมีความพอดีหรือสบายในท่ามากขึ้นด้วย
ทำให้การฝึกของเราไม่อึดอัด
หรือรู้สึกถึงการฝืน ขึง เกร็งอยู่ตลอดเวลา
ท่าที่หย่อนผ่อนตกลงไปกับพื้นดิน เช่นท่าพับ ก้มตัวต่างๆ เราจะเห็นได้ชัดว่าแรงโน้มถ่วงช่วยเราอย่างไร
ส่วนท่ายืดออก หรือ ดึงยืดขึ้น แอ่นขึ้น
เราจะต้านแรงโน้มถ่วงเยอะมากกว่า
ทำให้เราใช้แรงของเรามากกว่าปกติ
แต่ยังไงผมก็ยังอยากให้รู้สึกว่า
เรามีแรงโน้มถ่วงเป็นตัวตั้งต้น
ในการฝึกเอาไว้ให้ได้ในหลายๆท่าก่อน
เพื่อจะทำให้เรา ไม่เปลืองแรงของตัวเองเกินไป
และจะได้ไปจับที่หลักการที่สำคัญกว่าของท่าให้ได้คือ “ความมั่นคงและความสบาย และอิสระ”
ย้ำอีกครั้งก็คือ
นอกจากการใช้กล้ามเนื้อให้ถูกจุดแล้ว
ถ้าเราพอที่จะยอมให้แรงโน้มถ่วงทำงาน
สอดร่วมกับแรงของเราด้วย
เราจะพบกับความอิสระ
หรือไร้ขอบเขตในการทำท่ามากขึ้นมาได้จริงๆครับ
ค่อยๆลองนำปรับไปใช้และลึกซึ้งกับการฝึกกันต่อไปครับ
ขอบคุณภาพจากครูหมัยและสถานที่ ลามูร์โยคะ อุดร
กาย ใจ ดี ชีวี มีสุข My Peace Yoga … Namaste’
yoga #mypeaceyoga #mindfulnessyoga #asana
yogateachertraining #bangkok #thailand #teachertraining #โยคะ
————-
🕉️เรียนโยคะกับครูโน้ตและทีมครูที่เน้นสอน
ในมุมมองของตำราและประยุกต์ให้เข้าวิถีปัจจุบัน
ฝึกตามง่าย สะดวก เรียนรู้ที่บ้านของตนเองได้เลย
เน้นพื้นฐานปรับสมดุลชีวิต
ครูนำสอนละเอียด ได้ผลลัพธ์ที่ดี
—————
อังคารและเสาร์ 08:00
พุธและพฤหัสบดี 18:00
—————
Trial 120.-
1 Class 200.-
10 Class 1,500.-
1 Month Unlimited 1,900.-
—————
▪️Booking Line : https://lin.ee/b4MEBF9
หรือพิมพ์ใน Line @mypeaceyoga